Плавание (на открытой воде):
В FR920XT есть два различных режима плавания: на открытой воде и в бассейне. В этом разделе я опишу открытую воду. В следующем - бассейн.
Открытая вода – это любой водоем, в котором нет дорожек. Будь то река, океан, озеро, пруд или самый большой бассейн в мире, находящийся в Чили (в зоне отдыха Сан Альфонсо дель Мар). Для таких условий в часах используется специальный режим Openwater (открытая вода), в котором определяются темп, пройденное расстояние и местоположение.
Важно понимать, что это сложно технически. Каждый раз, когда часы оказываются под водой во время гребка, они теряют сигнал GPS. Требуется 1 секунда или около того, чтобы, находясь над водой, они восстановили связь, но, как правило, происходит это с низкой точностью. Поэтому точка нахождения может быть смещена на 5 метров или на все 100. Этот процесс повторяется во время каждого гребка. Программное обеспечение режима Openwater обрабатывает все эти потенциально неточные местоположения и начинает создавать общую картину Вашего маршрута. Результат, как правило, немного сглажен, чтобы нормализовать небольшое «сумасшествие» данных GPS, полученных во время плавания.
Таким образом, для большинства тренировок по плаванию у Вас не будет точных результатов (показатель точности около 10%). Если Вы хотите максимальную точность, то закрепляйте часы на голове под плавательной шапочкой. Но для большинства людей использование их на запястье предпочтительнее. Я включил данные о точности GPS в разделе о GPS чуть ниже.
В режиме Openwater устройство будет показывать расстояние в ярдах/метрах, а затем в милях/километрах. Оно также покажет Вам информацию о взмахах рук, а также о темпе движения.
Теперь FR920XT действительно используют Live Tracking в режиме Openwater. Во время моего предыдущего тестирования в программе была ошибка, которая выдала неправильные данные о моих передвижениях (казалось, что я плавал пьяным). Проблема была решена после вчерашнего обновления прошивки. И все-таки, концепция довольно неплохая. Я просто положил свой телефон в плавательный буй, и он действительно поддерживал связь и передавал свое местоположение с помощью сотовой связи:
Я не буду более подробно это описывать. Вы можете посмотреть видео, которое я снял:
Как для последних openwater-устройств, точность в целом является приемлемой для большинства показателей – пусть она и не идеальна. Для тех, кто ищет совершенства, лучше пожертвовать информацией о взмахах рук и закрепить аппарат под плавательную шапочку.
Последнее замечание: соединения частей FR920XT значительно улучшились по сравнению с предыдущими часами. В них используется аналогичная соединительная система, как в Fenix2 и FR620/FR220, есть двойные наборы винтов, которые затягивают друг в друга с обеих сторон ремня. Это означает, что поломка этих болтов маловероятна, в отличие от тех, которые есть в некоторых старых моделях. Замечу, что я еще не успел опробовать набор инструментов для часов. Ждем релиза от Garmin.
Плавание (в бассейне)
Следующий режим предназначен для плавания в бассейне. Не имеет значения, находится бассейн под крышей или на улице, режим одинаковый. В режиме бассейна устройство не использует GPS, в нем есть внутренний акселерометр, чтобы фиксировать каждый раз, когда Вы достигаете конца длины бассейна. Акселерометр используется и для того, чтобы определить количество взмахов руками и их тип.
Для начала нужно выбрать режим «Pool Swim» (плавание в бассейне) из доступных профилей:
Так как устройство отслеживает каждый раз, когда Вы доплываете до конца бассейна, оно должно знать, насколько он велик. Чтобы установить длину бассейна, нужно нажать: Settings > Activity Settings > Pool Size (Настройки> Настройки режима> Размер бассейна), а затем указать его размер. Вы можете выбирать из предложенного ряда или ввести свой собственный вариант.
По умолчанию в программе сохраняется последняя длина, так что каждый раз вводить данные не нужно. Делайте это только в том случае, если решите поменять бассейн.
После того, как нажмете «Старт», можете начинать плавание. Аппарат будет автоматически рассчитывать круги, расстояние и темп.
В FR920XT также введен новый таймер отдыха. Это намного удобнее, чтобы иметь понятие о промежутках времени, т.к. на одном экране выводятся и время отдыха, и общее время интервала:
Для переключения между плаванием и отдыхом нужно использовать кнопку «Lap» («Круг»). Обычно это делают в конце дорожки.
Мне кажется, что во время плавания проще всего повернуть свое запястье, когда отталкиваешься от стены, чтобы просмотреть текущий темп. Вы можете указать все обычные поля данных, такие как темп, время и расстояние. Также можно создавать оповещения для заданных расстояний, например, для пройденных 500 ярдов/метров или для истекшего времени.
Обратите внимание, что, несмотря на наличие метронома в режиме для бега, он не доступен в режиме бассейна. Я спросил об этом у представителей Garmin, и они сказали, что тестирование такой опции было не очень удобным для пользователей. Скорее всего, связано это с местом: использование на запястье не так удобно, как закрепление метронома под плавательной шапочкой.
Что касается ремня-пульсометра, он не будет передавать данные на глубине больше, чем дюйм или два под водой (максимум 5 см), так что Вы не сможете отследить частоту сердечных сокращений во время плавания. FR920XT не работает ни с каким HR-ремнем в режиме бассейна. Но, тем не менее, позволяют подключаться к датчику сердечного ритма в режиме открытой воды. В этом случае Вам придется использовать запястный вариант в пределах дюйма или двух от поверхности – например, Mio Link.
В FR920XT есть режим «Swim drill», который позволяет завершить цикл упражнений, а затем узнать общий метраж/расстояние. Это полезно, когда Вы занимаетесь, например, с кикбордом, т.к. этот процесс не улавливается часами из-за недостатка взмахов руками.
Все эти данные становятся доступными в Garmin Connect. Там будут отображаться как общие, так и индивидуальные показатели расстояний:
В случае, если Вы неправильно указали длину бассейна, в Garmin Connect нельзя это исправить. Тем не менее, другие приложения, такие как Sport Tracks, позволяют Вам изменить этот показатель. Как это делается: сначала на сайте исправляется файл, а затем его снова можно загрузить в Garmin Connect.
По моему опыту, никаких проблем с точностью в бассейне с FR920XT не возникало. И то же самое с другими часами для плавания, которые я тестировал. Для меня в порядке вещей использовать одновременно несколько устройств. Вероятно, это потому, что я достаточно хорошо понимаю, как они работают и как получить реальные результаты.
Так что если Вы никогда не плавали с часами, которые измеряют расстояние, Вам потребуется небольшая помощь, чтобы получить точные результаты. Вот несколько вещей, которые должны помочь значительно улучшить точность:
- Устройство предусмотрено для измерения перемещения, поэтому дополнительные и неожиданные движения могут привести к ошибочному результату.
- Если Вы случайно остановитесь в середине дорожки, устройство будет предполагать, что Вы достигли стенки и завершили дистанцию.
- Если Вы не приостановите устройство и побежите в душевую, устройство, скорее всего, предположит, что Вы все еще плаваете.
- Если Вы не приостановите прибор около стенки, когда начнете оживленный разговор с соседом по дорожке, устройство не поймет Ваши движения и предположит, что Вы продолжаете плавать.
- Купание в переполненных бассейнах может быть проблемой. Но хуже, чем когда однажды я насчитал 19 человек на одной дорожке со мной, быть не может. Ключевым моментом здесь является то, что, если Вам нужно ускориться, а затем замедлиться, чтобы проплыть мимо человека, попробуйте сделать это более плавно, а не резко затормозить после сильного гребка.
- Распознание взмаха может быть сложностью. Я плаваю только вольным стилем, поэтому не могу прокомментировать взмахи для других стилей.
- Для получения более точных результатов в начале каждой дистанции должен быть уверенный толчок от стенки. Не имеет значения, делаете ли Вы флип-поворот или открытый поворот. Просто делайте это уверенно.
Все эти хитрости основаны на здравом смысле и понятны для тех, кто использует подобные устройства в течение 3-4 лет. Но эти пункты особенно стоит отметить для тех, кто является новичком в использовании часов для плавания. Самое главное - помнить, что дополнительные и неожиданные движения – это Ваши враги. Вторая важная вещь - это как следует оттолкнуться от стены. Никаких хилых толчков. Помните эти два положения, и Вы будете получать отличные результаты.
Тренировки в помещении: велотренажер/тредмил/спортзал
FR920XT может использоваться для тренировок «под крышей». По умолчанию часы включают в себя режимы в помещении: езду на велосипеде и бег. Занимаясь на велотренажере, Вы можете отслеживать скорость и расстояние, учитываемые им, если у Вас есть ANT+-датчик скорости или датчик скорости/каденса (или получать данные непосредственно от тренажера, который передает эти показатели часам).
Многие тренажеры на сегодняшний день, такие как Wahoo KICKR, Powerbeam Pro и Tacx Smart, имеют канал связи ANT+, и данные, передаваемые по нему, улавливаются и записываются часами FR920XT:
А для тех тренажеров, которые не оборудованы ANT+, просто нужен ANT+-датчик, его цена $35- $50
Для бега в помещении на тредмиле FR920XT использует «Wrist based detection» (т.н. WDR), чтобы определить Ваш темп и пройденное расстояние. Он автоматически калибруется во время Вашего бега на открытом воздухе с помощью GPS. Достоверность колеблется в зависимости от устройства, а также иногда просто от недели к неделе, учитывая последние забеги и результаты калибровки.
Посмотрите результаты пробега, который я совершил вчера вечером на тредмиле. В этом случае моя тренировка состояла из 10-минутного разогрева, затем 5 минут нарастающего темпа, далее 90 секунд восстановления, а после этого – простые интервалы 4x800 метров. Темп был установлен и контролировался на тредмиле.
Сейчас я не могу сказать со 100% уверенностью, что тредмил дал точные показатели. Но я также могу заявить, что темп, показанный на FR920XT, не был верным. У меня уже есть достаточно опыта, чтобы понять разницу между темпом 7:30/миля и 6:00/миля. В моем случае FR920XT показывал слишком медленный темп. Впрочем, показатель изменялся в небольшом диапазоне, в то время как иногда я вижу значительные изменения в подобных режимах, - так что это хороший шаг вперед.
Вы также заметите, что, из-за того, что работа устройства сфокусирована на запястье, оно очень зависит от движений, которые не характерны для бега. Например, примерно на 15 минуте я использовал руку, на которой были часы, для того, чтобы изменить темп на тредмиле. Это привело к обнулению результата, как Вы видите на графике. Во время остальной части тренировки для манипуляций с тредмилом я использовал другую руку.
Вот простая таблица, в которой для каждого интервала отображен темп, показанный тредмилом и Garmin:
Данные Garmin FR920XT и тредмила
| Вид активности | Время |
Тредмил, км/час |
Тредмил, миль/час |
Тредмил, мин/миля |
Garmin, миль/час |
| Начало бега | 00:00 - 02:00 | Разные | Разные | Разные | Разные |
| Разогрев | 02:00 - 10:00 | 13 | 8.1 | 7:43 | 8:29 |
| Наращивание нагрузки | 10:00 - 15:00 | 14 | 8.7 | 7:11 | 7:32 |
| Восстановление | 15:00 - 17:00 | 5 | 3.1 | 19:20 | 17:12 |
| Интервал №1 (работа) | ~16:30 - ~19:40 | 15 | 9.3 | 6:27 | 7:06 |
| Интервал №1 (отдых) | ~19:40 - ~21:20 | 5 | 3.1 | 19:20 | 15:37 |
| Интервал №2 (работа) | ~21:20 - ~24:30 | 15 | 9.3 | 6:27 | 7:08 |
| Интервал №2 (отдых) | ~24:30 - ~26:00 | 5 | 3.1 | 19:20 | 16:00 |
| Интервал №3 (работа) | ~26:00 - ~29:10 | 15 | 9.3 | 6:27 | 7:13 |
| Интервал №3 (отдых) | ~29:10 - ~30:40 | 5 | 3.1 | 19:20 | 16:40 |
| Интервал №4 (работа) | ~30:40 - ~33:50 | 15 | 9.3 | 6:27 | 7:04 |
| Интервал №4 (отдых) | ~33:50 - ~37:00 | от 5 до 0 | от 3.1 до 9.3 | Разные | Разные |
В некоторых случаях темп отличался значительно, в других меньше. Я не слишком беспокоился об участках, где шел, так как там большое влияние имеет величина уклона. Я только хотел убедиться, что отсчет времени на заданных интервалах 4х800 начинался тогда, когда я достигал нужной скорости.
Теперь такой уровень точности не будет сюрпризом для большинства читателей. Эти данные в значительной степени такие же самые на многих устройствах (Garmin или других). Некоторые из них несколько более точные, другие - менее. Для кого-то это подходит, а для кого-то - нет.
Вы можете улучшить точность определения темпа в помещении, используя Footpod. Сопряжение устройств Garmin с ANT+-Footpod традиционно обеспечивает отличные результаты, а также это лучший способ получить точные данные о темпе/расстоянии в помещении, записанные на Garmin.
Наконец, что касается регулярных кардиотренировок (не велотренажер и не бег). FR920XT может отслеживать количество сожженных калорий и частоту сердечных сокращений. Лучший способ сделать это - просто создать новый профиль активности в часах, по умолчанию в них есть режим «Strength» (силовые упражнения). Чтобы определить количество потраченных калорий, программа использует частоту сердечных сокращений. Специфические движения, такие как тяговое усилие или поднятие тяжестей, не будут определяться, зато Вы узнаете количество энергии, потраченное на эти движения.
Выше Вы можете видеть основные результаты тренировок, записанные с помощью этого профиля. Хорошо, что не отражается пройденное расстояние (так как тренировка была статическая):
Режим Мультиспорт и индивидуальные пользовательские режимы
И все-таки, основной функцией FR920XT является режим Мультиспорт. В частности, это означает, что Вы можете изменить вид спорта, при этом продолжая тренировку. В результате, если Вы занимаетесь триатлоном, то можете перейти от плавания к велогонке без необходимости завершать сессию и начинать новую. Это отличается от возможностей простых часов, в которых есть режимы бега и велоспорта одновременно, и совсем не похоже на часы с одним режимом (например, Garmin FR620).
FR920XT имеет два способа поддержки мультиспортивной деятельности. Первый – это фиксированные режимы, в которых порядок следования и виды спорта установлены заранее. Например, в триатлоне это плавание-велосипед-бег. Также Вы можете задать время перехода одного вида в другой (т.н. Т1/Т2).
Второй способ – это свободный режим, где Вы просто меняете спорт по необходимости, используя кнопку «Mode» (режим). Такой метод лучше для составных тренировок, во время которых Вы можете повторить один вид спорта множество раз или много видов деятельности в непредсказуемом порядке.
Думаю, что в большинстве своем Вы будете использовать общий режим триатлона:
В этом режиме часы переключаются между активностями Плавание/T1/Велоспорт/T2/Бег, записывая каждый интервал по мере его прохождения. Кроме того, в Garmin Connect режим Мультиспорт отображает всю Вашу активность как полностью, так и по отдельным сегментам (видам спорта):
Вы также можете создать свой собственный режим Мультиспорт с множеством профилей. Для этого Вы можете выбрать любые индивидуальные спортивные режимы на часах (стандартные или пользовательские), чтобы создать профиль Мультиспорт. Наиболее очевидным примером будет дуатлон:
Так же часы легко использовать и для других видов спорта, таких как виндсерфинг, занятия в тренажерном зале и волейбол.
Все части серии обзоров часов Garmin Forerunner 920XT
Часть 1. Первичное знакомство и настройка
Часть 2. Режимы работы. Бег и велоспорт
Часть 3. Режимы работы. Плавание и мультиспорт
Часть 4. Режимы работы. Live Tracking, навигация, создание тренировок
Часть 5. Режимы работы. Трекер активности, Garmin Connect, срок службы батареи
Часть 6. Датчики и аксессуары, точность спутника и альтиметра
Ray Maker | www.dcrainmaker.com
forerunner 920xt, fr920xt, garmin, garmin forerunner 920xt, часы, часы для бега
Гаджеты Обзоры Спорт
