Бег
Теперь, когда уже все настроено, перейдем к бегу и пройдем по конкретным функциям, предусмотренным для него. Учтите, что есть много возможностей, применимых и к другим видам спорта, но их я рассмотрю в следующих разделах обзора. В этой части я просто сфокусируюсь на специфических опциях.
Для начала, как и для всех видов спорта, Вы смените режим ожидания на спортивный режим. При этом нужно выбрать вид спорта, в нашем случае бег:
Таким образом включается GPS. FR920XT использует кэшированные данные о положении спутника для ускорения времени его поиска. Обычно поиск спутника занимает около 3-7 секунд, часто меньше. Данные о спутнике актуальны в течение 7 дней и обновляются каждый раз при подключении FR920XT к телефону, компьютеру или WiFi.
Когда это сделано, Вы можете начать забег, нажав кнопку start/enter (старт/ввод). Запустится таймер, и начнется запись Ваших результатов.
С этого момента устройство начнет отображать темп и расстояние, полученные по данным GPS. Чтобы Вы имели представление о том, как быстро часы реагируют на изменения в темпе, я записал видео, на котором бегу с постоянной скоростью, затем останавливаюсь на пешеходном переходе и опять возобновляю бег.
Как видите, реагируют они достаточно быстро. Вы заметите, что темп округляется до ближайших :05 секунд, что встречается в большинстве новых часов для бега от Garmin. На самом деле, все часы с GPS округляют данные, так что некоторых это может раздражать - так или иначе общий полученный результат получается достаточно усредненным. Лично для меня это не значимый вопрос. Когда я хочу создать интервал, в котором время не кратно 5 секундам, например, 6:22/миля, то просто использую опцию «Lap Pace». Проблема решена!
В FR920XT добавлен Running Dynamics, который можно найти в часах FR620 и Fenix2. Running Dynamics включает три компонента: вертикальные колебания, время контакта с землей и каденс. В этом случае первые два доступны только с помощью пульсометра HRM-RUN. Информация о каденсе поступает и из HRM-RUN, и из самих часов.
Эти показатели отображаются на определенной странице Running Dynamics. После загрузки пробега данные доступны для построения графиков в Garmin Connect (образец можно увидеть здесь). Вы заметите, что большинство данных несколько изменены, например, показатели интервального бега, в котором темп обычно четко задан.
Эти результаты интересны для анализа бега на протяжении хотя бы года, поэтому я не нашел в них особой ценности для тренировок. Подозреваю, что большинство пользователей перестают смотреть на цифры после первой недели или двух.
В дополнение к Running Dynamics Вы получите Running VO2Max. Этот показатель обновляется после завершения каждой пробежки:
Для того, чтобы результат был максимально точным, нужно совершить не один пробег, так что не судите слишком строго только после первых нескольких раз. Число VO2Max используется для расчета прогнозируемого время забегов. Этот прогноз рассчитывается на основании Вашего VO2Max в сочетании с полом и возрастом и показывает данные для Вашего «лучшего случая». Таким образом выдаются своего рода идеальные показатели в данной конкретной ситуации, и они не означают, что Вы на самом деле сможете пробежать марафон в заданном темпе/за определенное время после завершения тренировки с подобным VO2Max.
Тем не менее, когда мой показатель VO2Max стабилизировался, прогнозируемые числа оказались очень близкими к моим персональным рекордам. Следует понимать, что это сработает не у всех, но, тем не менее, это интересно.
Далее у нас есть два показателя, связанные с восстановлением. Первый появится приблизительно через 10 минут от начала бега и покажет, насколько хорошо Вы восстановились после предыдущей тренировки. Результаты отобразятся в виде «Good» («хорошо»), «Fair» («достаточно») и т.д. Эти данные Вы можете использовать, чтобы оптимизировать тренировки.
Второй показатель - это фактическое время восстановления после завершения тренировки. Он отображается в виде количества часов, которые остались до следующей значительной нагрузки. Для триатлонистов, конечно, эти цифры могут быть не очень подходящими, потому что сегодня у Вас пробежка, а на следующий день – езда на велосипеде.
Я, как правило, принимаю эти цифры с большим недоверием. Кроме того, обратите внимание, что ни один из показателей восстановления и VO2Max не требуют HRM-RUN-ремень, а с оптическими датчиками HR других производителей они не работают.
Когда дело доходит до функций, непосредственно связанных с бегом, есть целая тонна особенностей в FR920XT. В общем, все, что использовалось в прошлых часах от Garmin, также присутствует здесь, например:
Auto Pause: эта опция автоматически приостанавливает часы, когда Вы перестаете бежать. Она идеально подходит для бега в городе, но лично я ее не использую. Если Вы включите ее, нужно немного сменить настройки, чтобы получить правильные результаты.
Auto Scroll: опция будет перелистывать страницы на часах автоматически каждые несколько секунд. Я предпочитаю контролировать их сам.
Auto Lap: эта опция автоматически создает интервалы с заданным расстоянием, например, 1 миля. Я использую ее в основном на длинных дистанциях, где у меня нет какой-либо другой возможности структурировать бег. Но для более коротких расстояний я выключаю эту функцию, так что могу самостоятельно создать структуру пробежки. Вы всегда можете вручную задать интервал, нажав на кнопку «lap button».
Предупреждения: они могут быть использованы, чтобы уведомить, когда Вы движетесь выше/ниже определенного порога значений расстояния, времени, частоты сердечных сокращений, каденса и т.д.
Режим Run/Walk: этот режим позволит создать подпрограмму Run/Walk, которой часто пользуются в начале подготовки перед марафонами. Сначала Вы бежите с определенными расстоянием/временем, затем идете с определенными расстоянием/временем и повторяете этот цикл вплоть до суммарных 26,2 миль.
Все эти опции, кроме Run/Walk, доступны и в других спортивных моделях.
Новая функция в FR920XT – это метроном. Метроном заставляет устройство автоматически подавать звуковой сигнал или вибрировать, чтобы задать конкретный темп. Бег с повышенным значением каденса уже давно используется как способ улучшения эффективности. Самые быстрые из элитных/профессиональных бегунов имеют крайне высокий показатель количества шагов в минуту. Каденс для бега 180 шагов в минуту (или 90 шагов в минуту для одной ноги) считается отличным уровнем.
В FR920XT Вы можете указать точный каденс для бега (для обеих ног одновременно, удары в минуту приравниваются к шагам в минуту), а затем часы можно настроить так, чтобы звуковой сигнал/вибрация звучали через удар или возрастали к каждому шестому такту. Замечу, что, по моему опыту, это очень влияет на заряд батареи.
Для себя я выбрал каждой четвертой такт, при этом на одну ногу приходится два шага. Я считаю, что это хороший баланс.
Я уверен, что услышать звуковой сигнал в городе в час пик довольно трудно, поэтому вибрация – это лучший способ передачи бита Вашим ногам.
Наконец, FR920XT выводит на экран персональные рекорды. Эти рекорды отображаются для различных показателей: самый длинный забег, самое быстрое время, за которое Вы пробежали одну милю и другие. По окончании каждого забега часы дадут Вам знать, есть ли у Вас рекорд на этот раз:
Эти показатели также отображаются в Garmin Connect, там их можно будет еще раз проверить.
Велоспорт
FR920XT поддерживает режим велоспорт, что позволяет отслеживать специфичные показатели для езды на велосипеде. В этом режиме Вы увидите скорость вместо темпа, она отображается в MPH (мили в час) или KPH (километры в час). Кроме того, Вы можете получить доступ к показателям ANT+-датчиков измерения мощности и датчиков скорости/частоты вращения педалей с ANT+-устройств.
FR920XT можно установить в стандартное велосипедное крепление для серии Garmin Edge. И Garmin, и многие другие производители делают их, а в некоторые велосипеды они уже встроены. В любом случае, для этого потребуется набор инструментов. К сожалению, я только должен получить такой набор, так что не могу показать его сейчас, но обязательно обновлю отзыв, как только он появится. Но могу подтвердить, что комплект для FR920XT отличается от аналогичного для FR910XT соединением и шириной хомутов. Таким образом, более ранний комплект для FR910XT не совместим с FR920XT. Тем не менее, все велосипедные крепления будут подходящими.
Когда дело доходит до измерения мощности, FR920XT имеет все те же показатели, как у Edge 1000, и включает в себя расширенные показатели датчиков мощности от баланса левой/правой педали до плавности их нажима. Также есть один показатель, которого нет в Edge 1000, - это Cycling VO2Max.
Для этого вычисляется значение VO2Max, используя специальные алгоритмы для велоспорта, а также данные мощности. Показатель Cycling VO2Max обновляется после каждой поездки:
Я заметил, что эти результаты несколько низковаты для меня, но каждый последующий раз показывал незначительные улучшения. Я спросил у представителей Garmin об этом, и мне сказали, что нужно совершить ряд поездок для того, чтобы прибор «узнал» меня. Я уже описывал это в режиме бега, в котором только сейчас показатель приближается к тому VO2Max, который я получаю на моих FR620 (а также на других часах, которые я тестировал).
Что касается датчиков: FR920XT поддерживает два основных типа велосипедных сенсоров. Во-первых, измерители мощности: он поддерживает ANT+-измерители от любого производителя, включая Garmin, Quarq, PowerTap, SRM, Stages и других. Но не поддерживает измерители мощности Bluetooth Smart.
Также он поддерживает ANT+-датчики скорости, ANT+-датчики каденса и комбинированные ANT+-датчики скорости/каденса. Garmin выпускает различные варианты в каждой из этих категорий, но есть много других компаний, производящих ANT+-датчики скорости и каденса, в том числе такие, как Trek&Giant, которые вставляются непосредственно в велосипедную раму.
Обратите внимание, что, как и в случае с датчиками мощности, FR920XT не поддерживает датчики скорости/каденса Bluetooth Smart, только ANT+-устройства. Многие из датчиков скорости/каденса, поступающих на рынок, двойственны: ANT+/Bluetooth Smart, и часы их отлично поддерживают.
Помимо велосипедных опций, отмеченных в этом разделе, есть много других, которые рассмотрены в других разделах. Так, например, маршрутизация, точно так же, как Live Tracking или структурированные тренировки, применима и в режиме бега, и в велоспорте.
Все части серии обзоров часов Garmin Forerunner 920XT
Часть 1. Первичное знакомство и настройка
Часть 2. Режимы работы. Бег и велоспорт
Часть 3. Режимы работы. Плавание и мультиспорт
Часть 4. Режимы работы. Live Tracking, навигация, создание тренировок
Часть 5. Режимы работы. Трекер активности, Garmin Connect, срок службы батареи
Часть 6. Датчики и аксессуары, точность спутника и альтиметра
Ray Maker | www.dcrainmaker.com
forerunner 920xt, fr920xt, garmin, garmin forerunner 920xt, часы, часы для бега
Гаджеты Обзоры Спорт
